CARA KESEHATAN

CARA KESEHATAN - Banyak orang terbangun walau sudah lama terbaring di tempat tidur Mereka bukannya tidak mengantuk, namun memang tidak bisa tertidur. Peristiwa  ini bisa berlangsung berhari hari hingga penderita lemas dan pucat kurang tidur.

Penyebab Insomia
Berikut beberapa penyebab seseorang mengalami insomnia:

1. Batuk yang hebat, gata-gatal, atau rasa nyeri yang menggangu tidur seseorang.
2. Nafas pendek, serangan diare, atau sering bauang air kecil sehingga memebuat seseorang terbangun saat tidur saat malam hari.
3. Minum obat perangsang seperti amphetamine atau kafein yang memperlambat kerja otak.
4. Keadaan sekitar yang gaduh sehingga membuat tidur terganggu.
5. Terlelu capek
6. Kurang gerak badan
7. Makan besar sebelum tidur
8. Dalam keadaan marah
9. Gelisah
10. Depresi, ketegangan ekonomi atau pergumulan batin
11. Kebiasaan mengenang semua kejadian hari ini dan merencanakan semua kegiatan hari esok

Tanda-Tanda dan gejala insomnia
Berkikut tanda dan gejala seseorang mengalami insomnia:

1. Meskipun rasa kantuk yang hebat, tapiu tidak bisa tidur
2. Tidur tidak nyenyak
3. Terbangun pagipagi sekali dan tidak bis tidur lagi
4. Tidak tidur sepanjang malam

Hal yang Harus Dilakukan
Penyakit ini muncul karena terbiasa memikirkan suatu masalah menjelang tidur, jdi untuk mrncegah penyakit ini adalah:

1. Jangan memikirkan apapun menjelang tidur
2. Bebaskan pikiran
3. Banyangkan indahnya tidur dengan tenang